Иногда бывает, что накатывает плохое настроение или усталость, и тогда ничего не хочется делать. Есть один простой, быстрый  и эффективный способ работы с этим. Это менеджмент энергии.

            Берём лист бумаги в клетку, чертим оси  X и Y. По вертикальной оси откладываем  уровни энергии от -10 до 10, по горизонтальной – время  с точностью до получаса (17-00, 17-30).  И в течение дня подобно хронометражу проставляем точки, которые потом соединятся в график энергии. Утро….выспался…примерный уровень энергии +2….сделал зарядку, принял контрастный душ – ощущаю себя явно бодрее, уровень +3. И наоборот: поел в Макдональдсе, клонит в сон – уровень упал на 2 балла – 0. В верхнем правом углу при этом нужно нарисовать табличку с двумя столбиками «+» и «-« , в которые записывать, какие события\люди\действия давали энергию, а какие её отняли.  Шкалу энергий каждый может для себя определить сам. В некоторых источниках предлагают разбить её от 0 до 10, где 0 – смерть, а 10 – самое возвышенное состояние. Я использую градуировку от -3 до 5 – в ней укладывается как сильный негатив, так и серьёзный позитив.

            Выполнение такого менеджмента в течение 2-3 дней даёт понимание причин отсутствия энергии и способы её набора. К тому же, такой анализ повышает осознанность , и автоматически в жизни становится больше позитивных событий и меньше негативных.

Каждое утро прохожу мимо Государственной думы. Заметил, что особой популярностью у депутатов пользуются автомобили Фольксваген. На самом деле, они смотрятся очень представительно.

Всем привет!

Сегодня мы поговорим об отсутствии энергии и мотивации.

Чтобы решить любую проблему, нужно сначала понять причину.

Причины отсутствия энергии и решения.

Отсутствие быстрых результатов.  Мы часто хотим всё и сразу. В жизни так не бывает, а «путь в тысячу миль начинается с первого шага». То, что мы делаем сейчас, определяет наши результаты в будущем. Можно представить себе лесенку и отмечать на ней, сколько ступенек уже удалось преодолеть, а сколько ещё осталось.

Неумение замечать свои мелкие результаты. Важно замечать каждый маленький шаг. Поощрить себя, похвалить себя, сделать себе подарок. Погладить себя по голове. Да-да…. Как в детстве…Ведь с определённого момента окружающие и жизнь нас стали чаще лупить, ругать и наказывать, чем хвалить и поощрять.

Перфекционизм. Стремление сделать идеально. Так как идеального результата никогда не достичь, удовлетворения не придёт никогда.

Самоедство. Я недостаточно : а) сильный б) богатый в) известный…….Всё необходимое  есть в нас самих уже сейчас. Сила, уверенность, храбрость, удача, решительность, гибкость, ум, чувство юмора.

Неспособность попросить совета или помощи. Люди считают, что всё могут сами, но они не понимают, что дел гораздо больше, чем времени и сил. Мы не обязательно должны быть компетентны во всём. Всегда можно попросить совета, и это никак не скажется на нашем «авторитете» (если мы так боимся этого).

Непонимание, с  чего начать. Достаточно прописать первый шаг и конкретное физическое действие. И наше сознательное и бессознательное приступит к реализации.

Неуверенность, что то, что мы делаем – делаем правильно.  Кто-то из знаменитостей сказал: «Если бы у меня была возможность прожить эту жизнь заново, я бы делал больше ошибок». Если мы что-то сделаем неправильно – это будет нашей ошибкой, но в обмен мы получим бесценный опыт.

Страхи. Есть несколько способов их преодолеть. Например, прожить ситуацию: страх высоты – прыгнуть в rope-jumping или с парашютом, страх драки – выйти на ринг в секции боевых искусств. Страх не исчезнет, он станет более управляемым.

Дисбаланс уровней.

Гармония – это сочетание 4-х уровней: физического, эмоционального, духовного, умственного. Присмотритесь, достаточно ли внимания в вашей жизни уделяется каждому из них.

Читать полностью

            14 сентября стартует долгожданный третий поток моего тренинга «Life-менеджмент. От управления временем к управлению жизнью».
             

            Для начала снова  расскажу немного о  предыстории  создания этого тренинга: примерно 4 года назад я начал искать методики, которые позволили бы мне достигать своих целей быстрее, ускорить собственное развитие. Первое, что приходит на ум в таких случаях – нужно изучить тайм-менеджмент. Ведь как классно всё будет: я научусь управлять своим временем, смогу делать больше дел за имеющиеся в сутках 24 часа, вырастет моя продуктивность (тогда я ещё не осознавал, чем она отличается от эффективности). За это время я изучил различные подходы тайм-менеджмента, прочитал и прослушал более двадцати книг и аудио-курсов на эту тему. Применяя предлагаемые различные методики на практике, я ощущал, что далеко не все из них работают. Вроде бы начинает выстраиваться определённая работающая система тайм-менеджмента, но проходит некоторое время, и эта идеальная система даёт сбои, причём сбои иногда приводят к существенным убыткам, потере ряда достигнутых результатов и уже задумываешься, не отказаться ли от неё вообще. Чаще всего оценивал продуктивность своей деятельности (количество выполненных задач в единицу времени), а не её эффективность (полученные результаты, соответствие поставленным целям и осмысление, насколько эти цели действительно для тебя важны). 
              Читать полностью